ツナ缶を使った
簡単レシピです

ツナとジャガイモの麻婆丼

材料（２人分）
ご飯　　　茶わん２杯分
ツナ缶　　　１缶
玉ねぎ　　　１個
じゃがいも　１個
えのき　　　1/4袋
すりおろし生姜　　小さじ２
すりおろしにんにく　小さじ１
お水　　　1/2ｶｯﾌﾟ
お砂糖　　小さじ１
お醤油　　大さじ１
豆板醤　小さじ１
ラー油　　少々
白ごま　　適量

作り方
①玉ねぎをみじん切り、
じゃがいもを１ｾﾝﾁ角切り、
えのきを５ミリくらいに
カットします。
②玉ねぎ・じゃがいも・えのきを
耐熱ボールに入れて
電子レンジ６００ｗで
５分加熱します。
②ツナ缶・にんにく・しょうがを入れて
更に電子レンジ６００ｗで５分加熱します。
③お水・お砂糖・お醤油・豆板醤を加えて
更に電子レンジ６００ｗで
3分加熱します。
④ラー油をかけて
全体を混ぜます。

⑤どんぶりにご飯と
具をのせて
白ごまをふって
出来上がり


あともう一品簡単レシピ



今日のパンは、
黒ごまミニ食パンです

パンが器のツナマヨチーズトースト

厚切り食パンの中をくり抜いて
ツナマヨを入れて
チーズをのせて
こんがりトーストしました

いちごジャムバタートースト

キリコミを入れてトーストして
イチゴジャムとバターを
のせました