モニターで頂いた
ハウスおろし生しょうが＜お徳用＞
ハウスおろし生にんにく＜お徳用＞
を使って
さば缶カレーを作りました

サバの味噌煮缶カレー

材料（２人分）
玉ねぎ　　　　１個
じゃがいも　　１個
れんこん　　　１００ｇ
さばの味噌煮缶　　１個（１７５ｇ）
ﾊｳｽおろし生しょうが＜お徳用＞　小さじ２
ﾊｳｽおろし生にんにく＜お徳用＞　小さじ２
GABANクミン　　　１０ふり
GABANクローブ　６ふり
サラダ油　　　大さじ１
カレールー　　２５ｇ
GABANカイエンペパー　少々
GABANパセリ　少々


作り方
①玉ねぎ・レンコンを細かく刻んで
じゃがいもは、皮を剥いて４等分にします。
②フライパンにサラダ油と
玉ねぎ・れんこん・じゃがいも・
しょうが・にんにく・
クミン・クローブを入れて
炒めます。
③サバの味噌煮缶を入れて
崩すように混ぜて
１缶分のお水を加えて
１５分くらい煮込みます。
④カレールーを入れて
５分くらい煮込んで
器に盛り付けて
カイエンペパーとパセリをふって
出来上がり

お好みでナンや、
ご飯と一緒に、
召し上がれ～

チューブ入りのねりスパイスは、
手軽に使えて
とっても便利～

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今回は、
ナンも手作りしてみました

こんがりいい感じ～

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